چرا روتین پوستی در هر فصل باید تغییر کند؟
بهترین روتین پوستی مناسب بهار، تابستان، پاییز و زمستان
سلام! به سفورا تهران خوش آمدید!
پوست شما درست مانند طبیعت، در هر فصل با شرایط متفاوتی روبهرو میشود؛ تابستان با آفتاب شدید و گرما ودر نتیجه تعریق زیاد، زمستان با هوای خشک و سرد، بهار با آلرژیها و نوسان دما و پاییز با بادهای خنک و کاهش رطوبت هوا.
هر یک از این تغییرات فصلی میتوانند تعادل پوست را بر هم بزنند و اگر روتین ثابتی را برای تمام سال به طور ثابت داشته باشیم، ممکن است آن نتیجه ی دلخواه را نگیریم یا پوستتان خشک، حساس یا دچار جوش و التهاب شود.
به همین دلیل متخصصان پوست توصیه میکنند که مراقبت از پوست و روتین پوستی باید فصلی باشد؛ یعنی با تغییر آبوهوا، مواد، محصولات و حتی میزان آبرسانی و ضدآفتاب نیز تغییر کند.
در این بلاگ راهنمای کامل روتین پوستتان (چه چرب و مستعد آکنه باشد و چه خشک و حساس) متناسب با هرفصل که پیش رو دارید ، بدون نیاز به محصولات گران، فقط با انتخاب درست و زمانبندی مناسب را در اختیارتان میگذاریم:
در این بلاگ با بررسی علمی منابع معتبر خارجی مانند American Academy of Dermatology، Harvard Health و Cleveland Clinic، یک دستورالعمل اصلی ،کامل و قابل اجرا برای روتین پوستی در هر چهار فصل ارائه میکنیم:
۱. مراقبتهای پوستی در فصل بهار
بهار، فصل “بازسازی پوست” است.
بهار دورهای است که دما تدریجی افزایش مییابد اما رطوبت هنوز متعادل نیست.
بدن پس از زمستان خشک، شروع به افزایش ترشح چربی میکند. همچنین گردهها و آلرژنها و آلودگی در هوا زیاد میشوند.
آلودگی و آلژی های پوستی
بهار فصل افزایش آلرژیهای پوستی است؛ گردهها و آلایندههای هوا باعث:
- خارش
- قرمزی
- التهاب
- جوشهای ریز (allergy acne)
میشوند. این موارد نشان میدهد سد دفاعی پوست فشار بیشتری را تحمل میکند.این وضعیت به مرور سد دفاعی را ضعیف میکند.
بعضی افراد در بهار به علت حساسیت فصلی یا حساسیت به گردهها پوستشان دچار جوش های ریز و التهاب می شود، به همین دلیل استفاده از ویتامین C برای روشنکنندگی و محافظت در برابر آلودگی بسیار برای پوستتان خوب است.
نوسان دما
صبح هوا خنک و عصر گرم میشود → پوست وسط این تغییرات ناگهان خشک یا ناگهان چرب میشود.
چربتر یا مختلطتر شدن پوست
هوای بهار نسبت به زمستان مرطوبتر است → پوست چربی بیشتری ترشح میکند.
پس برای بسیاری افراد، پوست در بهار:
- به نسبت چربتر
- به نسبت حساس تر میشود.
در پاییز و بهار، شویندهها میتوانند کمی سبکتر از زمستان باشند و نیاز به رطوبتدهی شدید ندارند، مگر پوستتان خشک یا حساس باشد.
✓ نیازهای پوستی در بهار
- کنترل چربی
- کاهش التهاب
- جلوگیری از حساسیت
- شروع بازسازی سلولی
✓ محصولات پیشنهادی در بهار
- پاککننده ملایم ژلی – مناسب کنترل چربی بدون خشکی(اگر پوست خشک یا حساس است، همچنان شوینده فومی یا ژلی سبک توصیه میشود.)
- ویتامین C – برای درخشش پوست و آنتیاکسیدان
- مرطوبکننده سبک حاوی هیالورونیکاسید
- ضدآفتاب SPF +30–50 با بافت سبک
- سرم نیاسینامید 10٪ برای تنظیم سبوم
۲. مراقبتهای پوستی در فصل تابستان
دشمن شماره یک پوست شما اشعه UV مخصوصاً در گرمترین فصل سال است.
تابستان نقطۀ اوج گرما و مشکلاتی مثل لک، آفتابسوختگی، چربی بیش از حد و کمآبی پوست است.
گرمای زیاد، تابش مستقیم آفتاب، رطوبت و تعریق بیشتر باعث میشوند که مراقبتهای پوستی تابستانی متفاوت باشند. در ادامه مهمترین نیازهای پوستی در تابستان را مرور میکنیم:
طبق مطالعات آکادمی متخصصان پوست آمریکا AAD، تا ۸۰٪ علائم پیری زودرس ناشی از UV است.
مهم ترین اقدام برای روتین پوستی درست تابستان در محافظت در برابر آفتاب
- استفاده از کرم یا اسپری ضدآفتاب با SPF حداقل 40 ضروری است، حتی در روزهای ابری!
- تکرار استفاده: هر ۲-۳ ساعت یکبار به خصوص بعد از تعریق یا شنا. برای راحتی میتوانید از ضدآفتاب های استیکی استفاده کنید!
- استفاده از کلاه، عینک آفتابی و لباسهای سبک و پوشیده برای کاهش تماس مستقیم با نور خورشید.
کنترل چربی و جوشها در تابستان
- گرما و تعریق میتواند پوستهای چرب و مستعد جوش را تحریک کند.
- شستوشوی ملایم روزانه با شوینده مناسب پوست، جلوگیری از تجمع چربی و آلودگی
- استفاده از تونرهای سبک و محصولات غیرکومدوژنیک (non-comedogenic)
آبرسانی در تابستان هم به اندازه دیگر فصل ها مهم است
در تابستان تعریق زیاد باعث از دست رفتن رطوبت پوست صورتتان میشود.استفاده از سرم یا کرم های آبرسان سبک توصیه میشود و همچنین نوشیدن آب کافی و مصرف میوهها و سبزیجات پرآب (مثل خیار، هندوانه) نیز به آبرسانی پوست کمک میکند.
✓ نیازهای پوستی در تابستان
- محافظت از نور شدیدآفتاب
- کنترل چربی و جوش
- جلوگیری از دهیدراته شدن پوست
- خنککننده و ضدالتهاب
✓ محصولات پیشنهادی پوستی در تابستان
- ضدآفتاب استیکی یا فلوئیدی SPF 50(ضدآفتاب خیلی سبک که روی پوست چرب نمیشه،زود جذب میشه
و جای سفیدی نمیذاره!) - ژل شستشوی کنترلکننده سبوم و چربی
- تونر خنککننده
- اسپری آب
- سرم آنتیاکسیدان + ویتامین B5 یا پنتنول(این یکی یه آبرسان و آرامکننده که پوست رو آروم میکنه، قرمزی رو کم میکنه و مثل یه لیوان آب سرد برای پوست خشکه)
۳. مراقبتهای پوستی در فصل پاییز
پاییز فصل «ترمیم بعد از تابستان» است
پاییز بیشترین تغییر دما و رطوبت را دارد. این فصل برای ترمیم آسیبهای تابستان (لک، خشکی، چروک ریز) بهترین زمان است.
با سرد شدن هوا، پوست حساستر و آسیبپذیرتر میشود.
از شویندههای ملایم و بدون صابون در روتین پوستی خود استفاده کنید تا چربی طبیعی پوست حفظ شود.
پاییز زمان مناسبی برای لایهبرداری ملایم ۱-۲ بار در هفته است تا سلولهای مرده جمع شده در تابستان از بین بروند و پوست آماده زمستان شود.
از لایهبردارهای خشن خودداری کنید، چون پوست به خشکی حساس است.
تغذیه پوست و تقویت سد دفاعی در پاییز
- استفاده از سرمهای حاوی ویتامین C و آنتیاکسیدانها به تقویت پوست و پیشگیری از آسیبهای محیطی کمک میکند.
- مصرف غذاهای حاوی ویتامینها و اسیدهای چرب ضروری (مثل ماهی، آجیل، سبزیجات) به سلامت پوست کمک میکند.
مراقبت از لب و دستها در پاییز فراموش نشود!
- لبها و دستها در پاییز خشک میشوند.
- استفاده از بالم لب مرطوبکننده و کرم دست غنی توصیه میشود.
استفاده از رتینول در پاییز مفیدتر است!
1) به علت کاهش شدت نور خورشید درفصل پاییز رتینول پوست را حساستر به نور میکند. همینطور در پاییز چون آفتاب و نور خورشید کمتر است، بنابراین احتمال قرمزی، التهاب و لک ناشی از آفتاب کاهش مییابد.
2) همانطور که گفتیم پاییز فصل ترمیم آسیبهای تابستان است.زیرا تابستان معمولاً باعث لک های قهوه ای و آسیب ناشی از خورشید یا حتی منافذ باز میشود. رتینول در پاییز کمک میکند این مشکلات سریعتر ترمیم شوند.
3) در هوای سردتر، پوست خشکتر و کدرتر میشود و پوست به نوسازی سلولی نیاز دارد. رتینول با افزایش نوسازی سلول های پوستی و تحریک کلاژن سازی باعث یکدست شدن و بهبود بافت پوست شده و پوست یکنواخت تر دیده میشود.
4) پاییز زمان خوبی برای شروع رتینول است زیرا تا رسیدن به زمستان، پوست بدون تحریک شدید فرصت پیدا میکند به آن عادت کند.
استفاده صحیح از رتینول
رتینول را حتما در شب در روتین خود استفاده کنید.استفاده از رتینول در روتین صبح بهطور عمومی توصیه نمیشود و دلیل آن کاملاً مرتبط با حساسیت پوست در برابر نور خورشید است.
چرا رتینول صبح مناسب نیست؟
- حساسیت به نور:
رتینول (ویتامین A) پوست را نسبت به اشعه UV حساستر میکند و اگر صبح استفاده شود، احتمال آفتابسوختگی، لکه و تحریک افزایش مییابد. - تجزیه توسط نور:
رتینول در حضور نور خورشید و گرما ناپایدار میشود و اثرگذاری آن کاهش مییابد.
✓ نیازهای پوستی در پاییز
- افزایش رطوبت
- بازسازی سد دفاعی
- شروع لایهبرداری کنترلشده
- درمان لکها
✓ محصولات پیشنهادی در فصل پاییز
- شوینده ژلی یا فومی ملایم
- سرم رتینول با دوز کم (۲-۳ بار در هفته)
- مرطوبکننده سرامیدی
- ویتامین C برای لک
- ضدآفتاب SPF +40 (بله، در پاییز هم ضروری است!)
۴. مراقبتهای پوستی در زمستان
خشکترین و سختترین فصل برای سد رطوبتی پوست
زمستان با کاهش شدید رطوبت، هوای خشک و باد سرد، پوست را مستعد خشکی، ترک، پوسته و حساسیت میکند.
محافظت در برابر باد و سرما در زمستان
پوست در برابر باد سرد آسیبپذیر میشود به همین دلیل محافظت از پوست در برابر باد و سرما مخصوصاً در روزهای برفی اهمیت دارد. میتوانید صورت و دست های خود را با شال و دستکش زمستانی بپوشانید. از بالم لب های چرب کننده استفاده کنید و کرم های محافظت کننده پوست هم تا حدودی تاثیر زیادی دارد.
انتخاب شوینده درست در فصل زمستان
- شوینده ی شما باید بافت کرمی یا روغنی یا ژلی داشته باشه!نه کف زیاد! چرا که کف زیاد پوست رو خشک میکند!
- از شوینده های بی کیفیت که باعث کشیدن پوست و یا پوسته پوسته شدن میشود استفاده نکنید!
- صورت خود را با آب ولرم بشورید!خیلی ها در فصل زمستان عادت دارند با آب داغ صورت خود را بشورند که کاملاً اشتباه است. آب گرم و شوینده قوی، چربی طبیعی پوست را میشوید و خشکی را چند برابر میکند.
- ترجیحاً از شوینده های حاوی هیالرونیک اسید استفاده کنید تا رطوبت طبیعی پوست خود را حفظ کنید
- اگر پوست صورت شما حساس است شوینده ملایم و بدون عطر که پوست را خشک یا تحریک نمیکند استفاده کنید! Premium Bionaturals+1
استفاده از ضدآفتاب (بله حتی در زمستان!)
خیلیها فکر میکنند زمستان ضدآفتاب لازم نیست، ولی:
- اشعه UV حتی داخل خانه هم وجود دارد. به همین دلیل متخصصان پوست توصیه میکنند حتی در منزل نیز از ضدآفتاب استفاده کنید.
- نور خورشید روی برف چند برابر بازتاب میشود پس حتما در روزهای برفی از ضدآفتاب های باکیفیت و باSPF+50 استفاده کنید.
تغذیه، ترمیم و تقویت سد دفاعی پوست
پوست برای مقابله با خشکی و ترکخوردگی نیاز دارد به:
- سرمهای آرامکننده مثل B5، نیاسینامید
- کرمهای حاوی سرامید
- آنتیاکسیدانها برای جلوگیری از آسیب محیطی
✓ نیازهای پوستی در زمستان
- آبرسانی عمیق
- ترمیم سد دفاعی
- جلوگیری از خشکی و التهاب
- کاهش لایهبرداری
✓ محصولات پیشنهادی در فصل زمستان
- شوینده ژلی حاوی هیالرونیک اسید یا مرطوبکننده
- سرم هیالورونیکاسید + پرو ویتامین B5 یا پانتنول (پانتنول یک مرطوبکننده و ترمیمکنندهٔ ملایم است که بهعنوان پروویتامین B5 پوست را آرام و تقویت میکند.)
- بالم لب ترمیمکننده
- کرم ضدآفتاب مرطوبکننده (SPF +40)
- کرم های احیا کننده و بازسازی پوست
جدول کامل مقایسه ی روتین پوستی در چهار فصل
| فصل | نوع شستشو | سرمها | مرطوبکننده | ضدآفتاب | نکات کلیدی |
|---|---|---|---|---|---|
| بهار | ژلی ملایم | C ، نیاسینامید | سبک | SPF 30–50 | کنترل چربی + ضدحساسیت |
| تابستان | کنترل چربی | B5 ، آنتیاکسیدان | سرم/ژلی-سبک | SPF 50 | جلوگیری از لک و دهیدراته شدن |
| پاییز | فومی+ملایم | C ، رتینول | سرامیدی | SPF 30–50 | ترمیم آسیب تابستان |
| زمستان | کرمی | HA ، پانتنول | چرب/سرامیدی | SPF 30 | تقویت سد دفاعی |
توصیههای طلایی که در تمام سال ثابت هستند:
✔ ضدآفتاب همیشه مهمترین محصول است –>حتی در روزهای ابری تا ۴۰٪ اشعه UV نفوذ میکند.
✔ شستن بیش از حد پوست ممنوع–>این کار سد دفاعی پوست را تخریب میکند.
✔ استفاده از مرطوبکننده بعد از حمام (زمان طلایی)–>۱۰ دقیقه اول بهترین زمان برای جذب مواد فعال است.
بهترین روتین پوستی در سال ۲۰۲۵
در سال ۲۰۲۵ روتین پوستی و مراقبت از پوست بیش از هر زمان دیگری به سمت علمیتر، سادهتر و سازگارتر با سد دفاعی پوست حرکت کرده است.
متخصصان پوست تأکید میکنند که پوست سالم تنها با محصولات زیاد و گران قیمت بهدست نمیآید؛ بلکه راز جوانی و شفافیت پوست در انتخابهای هوشمندانه، روتین پوستی ساده و تداوم صحیح استفاده آن ها در روتین پوستیتان نهفته است.
برای مثال در سال های جدید استفاده گواشا در روتین پوستی یک روش طبیعی، ساده و نسبتاً ارزان برای مراقبت از پوست و روتین پوستی است که نیازی به دستگاه گرانقیمت یا درمان حرفهای ندارد!
با استفاده منظم و با چند دقیقه وقت گذاشتن، میتوانی پوستت را شادابتر و سرحالتر ببینی و یا پف صورت را کاهش دهی!
درمورد ماساژ صورت با گواشا بیشتر بخوانید!
جدول خلاصه روتین پوستی ۲۰۲۵
| زمان | مرحله | کارکرد | مناسب برای |
|---|---|---|---|
| صبح | شوینده ملایم | پاکسازی بدون تخریب سد پوستی | همه |
| صبح | تونر آبرسان | افزایش جذب و رطوبت | خشک، مختلط |
| صبح | سرم ویتامین C | شفافیت، ضدلک، محافظت UV | همه |
| صبح | مرطوبکننده | حفظ رطوبت | همه |
| صبح | ضدآفتاب | ضدپیری، ضدلک | همه |
| شب | پاکسازی دوبل | پاک کردن کامل آلودگی | همه |
| شب | اسنس | تثبیت رطوبت | همه |
| شب | رتینول یا درمانی | ضدپیری/لک/چربی | بسته به نیاز |
| شب | کرم شب | ترمیم و آبرسانی | همه |
نکات روتین پوستی در همه فصل های سال
- پوست سالم مهمتر از پوست بینقص است
- از استفاده کردن همزمان چند محصول با مواد فعال بدون دانش پرهیز کنید
- دائماً ضدآفتاب را تمدید کنید
- خواب کافی و آب کافی بخشی از روتین شماست
- با پوست خود مهربان باشید؛ خشونت = پیری زودرس
در پایان، اگر برای انتخاب روتین پوستی مناسب خودت نیاز به راهنمایی تخصصی داری، مشاوران مراقبت پوستی سفورا تهران آمادهاند تا متناسب با نوع پوست و بودجهات بهترین محصولات را پیشنهاد دهند.
برای دریافت مشاوره روتین پوستی مناسب خودت (رایگان) واتساپ همین حالا پیام بده!